• English
    • norsk
  • English 
    • English
    • norsk
  • Login
View Item 
  •   All institutions
  • Norges idrettshøgskole
  • Masteroppgaver / Masters' theses
  • View Item
  •   All institutions
  • Norges idrettshøgskole
  • Masteroppgaver / Masters' theses
  • View Item
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.

Optimalisering av ishockeyspilleres barmarkstrening: sammenligning av to ulike intervallformer for å bedre utholdenheten og effekten av å legge til plyometrisk trening til tung styrketrening på sprintprestasjon på is: to uavhengige randomiserte studier gjort på ishockeyspillere på høyt aldersbestemt nivå

Haugen, Ole Christian
Master thesis
Thumbnail
View/Open
HaugenOC 2015v.pdf (2.485Mb)
Permanent link
http://hdl.handle.net/11250/297194
Issue date
2015-08-17
Share
Metadata
Show full item record
Collections
  • Masteroppgaver / Masters' theses [650]
Abstract
Denne studien ble delt i to uavhengige prosjekter. Formålet med det første prosjektet,

utholdenhetsprosjektet, var å sammenligne effekten av repeterte korte intervaller opp

imot lengre intervaller på utholdenhetsprestasjonen på is og maksimalt oksygenopptak

på sykkel hos ishockeyspillere. Formålet med det andre prosjektet, styrkeprosjektet, var

å sammenligne effekten av å utføre plyometrisk trening kombinert med tung

styrketrening opp imot tung styrketrening alene på hurtigheten på is, hurtig

kraftutvikling og underekstremitetsstyrke hos ishockeyspillere. Utholdenhetsprosjektet - metode: Femten mannlige ishockeyspillere på høyt nasjonalt

nivå for sin aldersklasse gjennomførte prosjektet. Forsøkspersonene (FP) ble stratifisert

etter alder og deretter tilfeldig randomisert i en gruppe som utførte repeterte korte

intervaller (n=8, 17,0 ± 0,9 år, 77,6 ± 6,6 kg, 181 ± 3 cm) og en gruppe som utførte

lengre intervaller (n=7, 17,1 ± 0,9 år, 84,7 ± 9,0 kg, 185 ± 3 cm). Kortintervallene

bestod av tre serier med 13 korte høyintensive 30 sekunders arbeidsperioder, der

instruksjonen var å sykle med så høy gjennomsnittlig effekt (W) som mulig på alle 30

sekunders arbeidsperiodene (30/15-gruppen). Mellom arbeidsperiodene var det 15

sekunders aktiv pause og mellom hver serie var det 3 minutters pause. De lengre

intervallene bestod av fire arbeidsperioder på 5 minutter med en intensitet på 90-95 %

av maksimal hjertefrekvens og med aktive pauser på 2,5 minutter (4x5-gruppen).

Intervensjonen varte i ni uker hvor hver gruppe utførte tre intervalløkter i uken. FP

inntok lik næring til samme tid ved samtlige tester ved pre- og posttest. FP testet

maksimalt oksygenopptak (VO2maks) på ergometersykkel, utholdenhetsprestasjon på is

og 35 m skøytesprint på is. Styrkeprosjektet - metode: Seksten mannlige ishockeyspillere på høyt nasjonalt nivå

for sin aldersklasse gjennomførte prosjektet. FP ble stratifisert etter alder og deretter

tilfeldig randomisert i en gruppe som utførte plyometrisk trening kombinert med tung

styrketrening (PLY+ST; n=9, 17,2 ± 1,0 år, 78,3 ± 7,3 kg, 182 ± 3 cm) og en gruppe

som trente tung styrketrening kombinert med stabiliseringsøvelser (ST; n=7, 17,1 ± 0,7

år, 83,7 ± 7,8 kg, 184 ± 5,0 cm). Intervensjonen hadde en varighet på åtte uker hvor

begge gruppene utførte tung styrketrening (4-10 RM) av underekstremiteten to ganger i

uken. Fra og med uke tre ble submaksimal styrketrening av hele kroppen utført èn gang

i uken. Den plyometriske treningen bestod av tre horisontale hoppøvelser i forkant av

hver styrketreningsøkt av underekstremiteten og hver submaksimale styrketreningsøkt

av hele kroppen. ST trente stabiliseringsøvelser etter styrketreningsøktene på

underekstremiteten og de submaksimale styrketreningsøktene for å oppnå lik total

treningstid som PLY+ST. FP testet 1 RM i knebøy, stille lengdehopp, trippelhopp, 10 m

sprint på is, VO2maks, ishockeysimulert prestasjon på sykkel, målte

kroppssammensetning med DXA og utførte kostholdsregistrering.
Description
Masteroppgave - Norges idrettshøgskole, 2015

Contact Us

Search NORA
Powered by DSpace software

Service from BIBSYS
 

 

Browse this CollectionIssue DateAuthorsTitlesSubjectsDocument TypesJournalsBrowse all ArchivesArchives & CollectionsIssue DateAuthorsTitlesSubjectsDocument TypesJournals

My Account

Login

Statistics

Google Analytics StatisticsView Usage Statistics

Contact Us

Search NORA
Powered by DSpace software

Service from BIBSYS